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第二章：對(duì)癥下藥 10招讓你立刻恢復(fù)優(yōu)質(zhì)睡眠
編者按：很多人工作壓力非常大造成睡眠出現(xiàn)一些障礙，如失眠、打鼾甚至“鬼壓床”等，千萬(wàn)別輕視了這些小障礙，它們可都會(huì)給健康埋下致命隱患的。那么面對(duì)睡眠障礙我們應(yīng)怎么辦？失眠怎么辦呢？
鬼壓床不可怕 9個(gè)睡眠障礙別輕視
失眠可以說(shuō)是現(xiàn)代人常見的困擾之一，別人看來(lái)似乎不算是病，但是深受失眠之苦的人，往往心理與生理方面有很大困擾。只是想單純的睡個(gè)好覺，躺在床上卻是輾轉(zhuǎn)難眠；失眠！已經(jīng)成了不少工作壓力大的臺(tái)灣人、揮不去的惡夢(mèng)。那么睡眠不好怎么辦？
9種不能輕忽的睡眠障礙！
1. 打鼾
當(dāng)鼻子阻塞時(shí)，鼻子深處會(huì)發(fā)出聲音；若喉嚨阻塞，喉嚨的深處部位，就會(huì)發(fā)出聲音。雖然我們沒有打鼾與不打鼾的人口統(tǒng)計(jì)分析，不過據(jù)說(shuō)日本人下巴本來(lái)就比較短小，所以比較容易打鼾。
2. 磨牙
不只是夫婦相處，我想很多人都經(jīng)歷過員工旅游或出差時(shí)，與他人共用一間房間時(shí)，被同伴的磨牙聲吵得睡不著吧。其實(shí)一般人應(yīng)該都會(huì)磨牙，只是如果經(jīng)常磨牙，或是磨牙時(shí)間超過三十分鐘，就必須尋找專家解決。因?yàn)槟パ啦粌H會(huì)引起牙齒的耗損、折舊，而且也會(huì)引起牙周病或下顎關(guān)節(jié)疼痛等問題。
3. 鬼壓床
睡到一半突然醒來(lái)，身體變得僵硬，無(wú)法發(fā)出聲音──像這樣動(dòng)彈不得，卻束手無(wú)策的狀況，我們通常稱為“鬼壓床”。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)樯眢w還處于睡眠狀態(tài)，而腦子卻已經(jīng)醒來(lái)。醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“睡眠麻痹”，也可以推測(cè)這是“在快速動(dòng)眼睡眠時(shí)，突然醒來(lái)的狀態(tài)”。
4. 睡時(shí)著涼
睡覺時(shí)突然覺得腹部寒冷疼痛，然后就感冒了，一般人稱這情況為“睡覺著涼”。每個(gè)人一生中大概都會(huì)經(jīng)歷過一兩次吧，事實(shí)上，會(huì)引起睡覺著涼是因?yàn)槿嗽谒X與清醒時(shí)體溫不同的緣故。
