目錄：
第一章：中醫(yī)保健 4大“虛”質(zhì)調(diào)養(yǎng)法
第二章：中醫(yī)九種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
第三章：中醫(yī)教你看體質(zhì)喝養(yǎng)生茶
編者按：中醫(yī)9型體質(zhì)相信很多人都不陌生，而這9種體質(zhì)中有4種“虛”弱體質(zhì)，那么這些體質(zhì)的人有什么調(diào)養(yǎng)法呢？除了這4種人別的體質(zhì)的人又有什么養(yǎng)生方法呢？不同體質(zhì)的人對養(yǎng)生茶的要求有哪些不同呢？
中醫(yī)保健 4大“虛”質(zhì)調(diào)養(yǎng)法
疲勞乏力——氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
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人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
