第三節(jié)側臥,頭頸部位于硬枕上,兩臂伸直位于體側。
動作:1.頭頸部微微抬離枕頭(離枕25~30厘米),默數(shù)1~5.2.恢復原位。重復7~8次,間歇8~10秒。3~4同1~2,側臥位交換練習。
提示:頭頸部離枕時,上體不可離移地面。
第四節(jié)仰臥,兩臂胸前屈肘,兩手握著對側肘部。
動作:兩手向頭部和腹部前后擺動5~6次,慢速,重復3~4組。
提示:兩臂上舉至過頭后,肩、肘關節(jié)力求觸及地面。
第三節(jié)側臥,頭頸部位于硬枕上,兩臂伸直位于體側。
動作:1.頭頸部微微抬離枕頭(離枕25~30厘米),默數(shù)1~5.2.恢復原位。重復7~8次,間歇8~10秒。3~4同1~2,側臥位交換練習。
提示:頭頸部離枕時,上體不可離移地面。
第四節(jié)仰臥,兩臂胸前屈肘,兩手握著對側肘部。
動作:兩手向頭部和腹部前后擺動5~6次,慢速,重復3~4組。
提示:兩臂上舉至過頭后,肩、肘關節(jié)力求觸及地面。