年底加班 如何打好健康保“胃”戰(zhàn)
早餐雞蛋三明治+豆?jié){ 用時(shí)20分鐘
早餐的營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，然而早上的時(shí)間又是很寶貴的。20分鐘的洗漱時(shí)間早餐就已經(jīng)制作好了，還不用您親自動(dòng)手，是不是很方便呢？想要自己做營(yíng)養(yǎng)早餐，提前預(yù)備是關(guān)鍵。前一天先將黃豆放在豆?jié){機(jī)中泡制，第二天一早則可以打制豆?jié){了。而雞蛋和三明治則可以使用蒸蛋器和多士爐來(lái)制作，6分鐘雞蛋就可以蒸煮好，多士爐也具有自動(dòng)溫控設(shè)計(jì)，不必但是面包片烤糊。用小家電制作造成是不是很方便呢？
不開火制作補(bǔ)腎溫胃粥
冬季正是山藥上市的季節(jié)，冬季多喝些山藥紅棗粥具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃的效果。而使用電飯煲煲粥也是非常的方便，無(wú)需看管，直接選擇煲粥按鍵即可。
泡面也可以更營(yíng)養(yǎng)一些
很多經(jīng)常加班的朋友常常吃泡面充饑，其實(shí)這樣很傷胃。經(jīng)常加班的朋友的好常備一些零食。如果可以的話，少備一些雞蛋、蔬菜也不失為一個(gè)好方法，泡面也可以吃的更營(yíng)養(yǎng)一些。先將泡面中加入溫水，再打入一個(gè)生雞蛋，加上些如西紅柿、圓白菜胡蘿卜等蔬菜，放入微波爐中高火5分鐘，增加營(yíng)養(yǎng)的泡面就制作好了。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)不管是不是年底，很多人工作忙起來(lái)都會(huì)忽視自己的睡眠，而健康就是建立到良好的睡眠基礎(chǔ)之上，所以為了自己的健康，大家可一定不要常熬夜哦~
