5招撫平你職業(yè)心理創(chuàng)傷
心理創(chuàng)傷,這似乎是一個讓人們感到傷感,甚至不愿提及的話題。生活中,許多人都或多或少的擁有心理創(chuàng)傷,如果不去對其進行適當(dāng)?shù)闹委?、彌補,它會對我們的身心健康造成十分負面的影響。心理創(chuàng)傷治療,必須引起我們的重視。
當(dāng)個人遭遇不幸事件的襲擊之后,重要的是穩(wěn)定和控制情緒,進行自救和互救,為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下:
1、及時交流
受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關(guān)心你的人呆在一起,他們能為你提供良好的心理支持。
2、承認現(xiàn)實
不幸已經(jīng)發(fā)生,所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成,既然已經(jīng)無法挽回,就該寬慰自己、承認現(xiàn)實,其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
3、升華痛苦
創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者,能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,努力化創(chuàng)傷為動力,將不良情緒升華為一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達到積極的心理平衡。