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編者按：上班族的女性既要工作又要照顧家庭，睡眠質(zhì)量就不是很好，加之，女性的睡眠問(wèn)題本就比男人多。因此，女人保持良好的睡眠很關(guān)鍵。那么，上班族女性睡前有睡眠禁忌呢？適合上班族女性睡前吃的食物有哪些呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧。
女性上班族睡前四不要
一、睡前不要大量吃東西。
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官無(wú)法得到正常休息。這不僅會(huì)影響器官的健康，也會(huì)使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)出現(xiàn)興奮，不僅難以入睡，而且即使入睡后也容易做噩夢(mèng)。
二、睡前不要讓大腦疲勞。
如果有在晚上工作的習(xí)慣，那么好先做比較費(fèi)腦子的事，后做比較輕松的事，這樣才可以使大腦逐漸放松。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人便難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易造成失眠。
三、睡前不要過(guò)于興奮。
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或過(guò)度憂思都會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。如果出現(xiàn)此類(lèi)情況，可取仰臥姿勢(shì)，將雙手放在臍下，舌添下顎，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
四、睡前不要用仰臥姿勢(shì)。
當(dāng)我們睡眠時(shí)，身體向右側(cè)而臥，全省的骨骼、肌肉都會(huì)處于一種自然放松的狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身的骨骼、肌肉都處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，渾身不舒服，睡眠比較困難。
