為了補(bǔ)鈣，在選擇食物時(shí)，應(yīng)當(dāng)了解鈣的吸收利用及其影響因素。食物中的鈣在胃中消化后，成為溶解性無(wú)機(jī)鹽，進(jìn)入小腸后才能被吸收。鈣的吸收是通過(guò)主動(dòng)吸收方式，即當(dāng)肌體缺鈣或?qū)︹}的需要增加時(shí)，攝入鈣后，鈣的吸收率相應(yīng)增高。體弱或陷于緊張、憂慮等情緒時(shí)，以及長(zhǎng)期不活動(dòng)，就會(huì)降低鈣的吸收利用。實(shí)驗(yàn)證明，增加體力活動(dòng)，調(diào)動(dòng)全身的積極因素，有益于鈣的吸收利用，鈣的吸收還需要維生素D。所以，只是膳食中有充分的鈣是不夠的，還要被身體吸收進(jìn)入血液中才有價(jià)值。因?yàn)殁}的弱點(diǎn)在于它能與其他營(yíng)養(yǎng)素結(jié)合形成不溶解的化合物，不被吸收而隨糞便排出體外。
含鈣豐富的食品有牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬、山楂、魚(yú)松、魚(yú)糧等。如果你們經(jīng)常注意鈣的攝入，就可以提高我們的健康水平。
總結(jié)：老年人缺鈣對(duì)老年人身體的危害著實(shí)不小，缺鈣會(huì)使老年人老的更快。但老年人也不能盲目的補(bǔ)鈣，小編為您盤(pán)點(diǎn)的老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)要牢記，不要再糾結(jié)于補(bǔ)鈣吃什么好了，趕緊來(lái)嘗試一下吧。（作者李子豪 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
