目錄：
編者按：每個美眉都希望自己身材苗條，體態(tài)優(yōu)美。但是并不是每個人都能夠找到合適的運(yùn)動方法。辛苦累上半天，一點(diǎn)效果也沒有那就悲劇了。看看小編跟你推薦的減肥方法，絕對管用。
4式瘦腰操 幫你甩掉頑固游泳圈
第一招：躺著延伸
1.預(yù)備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。
2.將雙手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、讓掌心貼地，停留3到5個呼吸，做3到5次。
3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置于腰下方。
4.此動作可以讓腰部緊實(shí)，安全伸展側(cè)邊，可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。
第二招：站姿側(cè)彎
1.預(yù)備動作：兩腳微張、站立，縮小腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。
2.上半身向左側(cè)彎、右手持續(xù)伸直，保持小腹縮，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.換邊重復(fù)前兩個動作。
4.注意：練習(xí)多次 后 可加強(qiáng)停留時間，加強(qiáng)側(cè)邊延展
