四招給力瘦身操 幫你甩掉游泳圈(5)

  推前運(yùn)動(dòng)

  1、坐好后,兩臂向前伸,手肘彎曲

  2、兩手相握并用力向前推,從1數(shù)到6后,再放松雙手

  3、可連續(xù)做幾遍。

  游泳

  我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng),游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

  專(zhuān)門(mén)豐胸的小動(dòng)作

  簡(jiǎn)易舉重

  1、躺在地上,雙膝屈曲。

  2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

  3、將啞鈴慢慢舉向上。

  4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。

  5、重復(fù)動(dòng)作3及4次,吸氣。

  上肢訓(xùn)練

  1、跪在地上。

  2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等于肩寬。

  3、保持背部挺直及臀部收緊。

  4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

  5、當(dāng)落到身體低點(diǎn)時(shí),慢慢將身體向上推,回到原位。

  6、重復(fù)動(dòng)作4及5次。

  結(jié)語(yǔ):減肥瘦身的美眉們,產(chǎn)后瘦身的媽媽們要注意了??!切記不要一天打漁三天曬網(wǎng),想擁有好身材就一定要堅(jiān)持哦!

產(chǎn)后瘦身 減肥 減肥不減胸 
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