動(dòng)動(dòng)腦子在家健身

  目錄:

  第一章:不去健身房 在家照樣運(yùn)動(dòng)健身

  第二章:運(yùn)動(dòng)健身的八大誤解

  第三章:掌握健身“密碼” 讓你健身事半功倍

  編者按:我們運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的免疫力,可令很多人都很頭疼的去健身房健身要花錢(qián),自己又不想外出運(yùn)動(dòng)該怎么辦呢?不用愁現(xiàn)在就教大家?guī)渍性诩乙材苓\(yùn)動(dòng)的好方法。

  不去健身房 在家照樣運(yùn)動(dòng)健身

不去健身房 在家照樣運(yùn)動(dòng)健身

  許多人可能不愿外出運(yùn)動(dòng)。怎么辦呢?不用著急,只要?jiǎng)觿?dòng)腦子在家里照樣可以運(yùn)動(dòng)。

  赤足原地跑

  地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆,鋪上一些小石子(鵝卵石),光腳在上面慢速原地跑,天冷可穿軟底鞋或厚襪子。人的腳底有成千上萬(wàn)的神經(jīng)末梢,與大腦緊密相連,以卵石或洗衣板的凸出部位刺激雙腳底,有較好的健身效果。

  原地高抬腿

  站立原地,雙手握虛拳,雙腳輪流提起,雙臂隨之自然擺動(dòng)??筛鶕?jù)身體狀況,選擇提腿的高度和跑步的速度。

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