白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招(4)

  三種運動 消除白領疲勞

  方法一爽身SPA

  現在各大城市都有SPA健身會所,有的叫SPA生活館。只要來到這種地方,第一感覺是這里的恬靜氛圍就會讓你的緊張精神立馬舒緩下來。開始SPA療程時,緩舒做深呼吸,讓空氣深深吸入腹部,再慢慢吐出,隨著呼吸吐納,一步步放松身上的每個細胞。

  在SPA之后,靜靜地沉思片刻,體會身體的氣血迅速循環(huán),等到體內的廢物、毒素排出體外,整個人的疲憊與懈怠也被徐徐地拋開了。SPA之后,再來杯果汁,很快你就會紅光滿面。熬通宵的白領女性,不妨嘗試一下,包你滿意。

白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招

  方法二做個瑜伽

  平時除了去會所玩這個,其實在家里練瑜伽也不失為一個好方式。聽著靈動的音樂,換上休閑便服,先靜靜地席地而坐,好來個蓮花坐式。配合瑜伽的腹式呼吸法,靜坐一分鐘。等自己的心隨著音樂和呼吸節(jié)奏慢慢沉靜下來,開始做瑜伽動作,如樹式、三角式等。

  瑜伽有心靈瑜伽、冥想瑜伽等多種。尤其對在夜里的加班一族來說,好做有舒緩作用的心靈瑜伽或冥想瑜伽,然后再洗個熱水澡,原本暗然失色的雙眼就會變得光芒四射,此前那種體力不濟的感覺也隨即跑遠了。

白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招

如何擺脫疲勞 白領 白領養(yǎng)生秘方 
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