三種運(yùn)動(dòng) 消除白領(lǐng)疲勞
方法一爽身SPA
現(xiàn)在各大城市都有SPA健身會(huì)所，有的叫SPA生活館。只要來(lái)到這種地方，第一感覺(jué)是這里的恬靜氛圍就會(huì)讓你的緊張精神立馬舒緩下來(lái)。開(kāi)始SPA療程時(shí)，緩舒做深呼吸，讓空氣深深吸入腹部，再慢慢吐出，隨著呼吸吐納，一步步放松身上的每個(gè)細(xì)胞。
在SPA之后，靜靜地沉思片刻，體會(huì)身體的氣血迅速循環(huán)，等到體內(nèi)的廢物、毒素排出體外，整個(gè)人的疲憊與懈怠也被徐徐地拋開(kāi)了。SPA之后，再來(lái)杯果汁，很快你就會(huì)紅光滿(mǎn)面。熬通宵的白領(lǐng)女性，不妨嘗試一下，包你滿(mǎn)意。
方法二做個(gè)瑜伽
平時(shí)除了去會(huì)所玩這個(gè)，其實(shí)在家里練瑜伽也不失為一個(gè)好方式。聽(tīng)著靈動(dòng)的音樂(lè)，換上休閑便服，先靜靜地席地而坐，好來(lái)個(gè)蓮花坐式。配合瑜伽的腹式呼吸法，靜坐一分鐘。等自己的心隨著音樂(lè)和呼吸節(jié)奏慢慢沉靜下來(lái)，開(kāi)始做瑜伽動(dòng)作，如樹(shù)式、三角式等。
瑜伽有心靈瑜伽、冥想瑜伽等多種。尤其對(duì)在夜里的加班一族來(lái)說(shuō)，好做有舒緩作用的心靈瑜伽或冥想瑜伽，然后再洗個(gè)熱水澡，原本暗然失色的雙眼就會(huì)變得光芒四射，此前那種體力不濟(jì)的感覺(jué)也隨即跑遠(yuǎn)了。
