白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招(5)

  方法三來段“滾”功

  仰臥床上,雙腿屈曲,大腿和小腿夾角約90度左右,雙腳緊挨床面。上體緩慢左右滾動8至10次。接著用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿與大腿自然折疊),使背部成弓形,先左右滾動8至10次。再后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4至6次,后把雙腿上舉抖動10至12次結束。

白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招

  這種滾動是模仿動物的姿態(tài)進行的,有的動物在疲勞時,總喜歡在地上滾來滾去,實際上這是動物們消除疲勞的方法。用滾動法不但能迅速消除疲勞,還能對患有腰背疼痛的人起到治療作用,因為滾動法利用了人體自身的重量對腰背部實行按摩,從而減少勞累后局部肌纖維的痙攣。該方式適合整天坐在電腦前搞文案的朋友們,效果甚佳。

白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招

如何擺脫疲勞 白領 白領養(yǎng)生秘方 
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