小零食有助白領(lǐng)消除疲勞感
供給能量的食物:餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
機(jī)體的必需食品:乳制品
它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。
選擇使用的食物:飲料
含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進(jìn)腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),因而能增強(qiáng)抗疲能力。
可供維生素的食物:水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
補(bǔ)充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^度也會使人疲勞,所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。
總結(jié):到了下班時(shí)間白領(lǐng)們總是拖著疲勞不堪的身體回家,多么想快速消除疲勞。那么 ,就來嘗試小編盤點(diǎn)的白領(lǐng)抗疲勞寶典吧,讓你快速消除疲勞,保持充足的精力迎接新的工作挑戰(zhàn)。