養(yǎng)生之道 警惕讓你短命的18個臭毛病(4)

  人人都犯的10個短命小習(xí)慣

  第一名:缺乏運動

  2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運動3—5次,每次30分鐘。

  第二名:蹺二郎腿

  這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。

會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓

  第三名:如廁看報

  坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應(yīng)器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。

  第四名:剛睡醒立刻下床

  英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導(dǎo)致血壓忽然變動,引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

  第五名:連續(xù)使用電腦3小時以上

  長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。

養(yǎng)生之道 短命 短命的習(xí)慣 
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