第六名:彎腰搬重物
彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見,如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中,如果不注意姿勢,尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女,很容易造成腰骶部的損傷。
第七名:用力排便
排便過于用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發(fā)腦溢血。
第八名:喝水太少
每人每天好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。
第九名:喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
飲食進入胃腸,口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等,如果反復受到不良刺激,就可能誘發(fā)癌癥。因此,習慣于吃燙飯,喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。
第十名:喝過量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。