老人注意一些生活細節(jié)才能擁有健康的身體(3)

  老人健康有三點要注意

  第一點:精神愉悅

  老人一生,經(jīng)歷的困難挫折不計其數(shù),大起大落有之,小病小災有之,家庭變故有之,親屬離世有之。面對外界的刺激而產(chǎn)生不良情緒時,老人要善于控制和調節(jié),凡事要想得開,經(jīng)常保持樂觀開朗的心態(tài),忘記年齡,忘記病痛,忘記恩怨,平心靜氣對待一切事物,健康而幸福地生活。

  科學家研究表明,道德高尚的人能分泌出一些有益的激素,提高機體的抗病能力,促進人體健康長壽。反之,如果一個人利欲熏心、患得患失,會使自身免疫功能調節(jié)失去平衡,產(chǎn)生多種心身疾病,終減少壽命。正氣存內(nèi)、胸懷寬廣,是非不干,心曠神怡,就是這個道理。老人常做好事,不計較名利,保持心情愉快,自然吃得香、睡得好,從而延年益壽。

  第二點:飲食有節(jié)

  老人不渴也要定時喝水,不斷補充臟腑

  津液。晨起洗漱后,及時飲上一杯白開水,止渴“立竿見影”,細胞“脫水”緩解,胃腸道的毒素也得以消除,對心血管病也有積極的預防作用。老人切忌暴飲,每次以不超過200~300毫升為宜,尤其是患有高血壓、冠心病的老人,更不宜一次飲過多的水。

  飲食要以“每餐少一口”為準則進行控制,同時注重葷素搭配,以清淡為佳,定時定量,多吃蔬菜和水果,既保持大便通暢,又助于身體健康。吃水果的佳時間應是午飯后1小時左右。老人脾胃虛弱,消化功能減退,吃飯應細嚼慢咽,食用一些軟質食物和溫暖食物,如晚餐吃稀粥,有利于消化吸收;平常少食冷拌菜肴,以避免胃腸不適。

  第三點:睡眠適度

  一般來說,老人每天睡眠時間以8~10個小時為宜。按照自然規(guī)律以及人體生理特點,春夏養(yǎng)陽,應早睡早起;秋冬養(yǎng)陰,應早臥晚起。中午適當小憩一會,有利于恢復體力。另外,老人臥室應保持空氣流通,冷暖適中;臥床軟硬適宜,枕頭高低適度,有利于消除疲勞,保證高質量睡眠。睡眠時保持右側弓形的姿勢,以減輕心臟負擔,促進新陳代謝,以利于人體長壽。

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