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編者按：又到年底，沒完沒了的工作，使得白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的癥狀，屬于亞健康的一種狀態(tài)，那么 ，如何緩解白領(lǐng)年底綜征呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)吧，教你白領(lǐng)對抗年底綜合征秘笈。
職場“年底綜合征”怎么解決
年輕人案頭掃尾忙 情緒多有焦慮煩悶
“我都快要愁死了，年底迎春團(tuán)拜活動(dòng)多，個(gè)個(gè)采訪都得盯著，自己還有之前采訪的人物稿件沒完成，春節(jié)期間還要做系列策劃稿，此外，還得準(zhǔn)備節(jié)日期間的非動(dòng)態(tài)稿件，只恨自己分身乏術(shù)。”一名報(bào)社記者說，更崩潰的是，下周起，照顧老媽的保姆就要回老家過年了，節(jié)后才回來，而這個(gè)空擋期剛好趕上自己忙的時(shí)候，切身體會(huì)到“忠孝不能兩全”。
“年底綜合征”其實(shí)來自很多因素的集結(jié)：盼回家的急切心情、手頭事沒忙完的焦慮感、應(yīng)酬多的身體精神雙重負(fù)擔(dān)……所以才會(huì)在春節(jié)還未來時(shí)就已經(jīng)心煩意亂，由此出現(xiàn)失眠、發(fā)脾氣、身體抵抗力下降、情緒低落、突然患病等系列健康問題。
食療＋計(jì)劃＋運(yùn)動(dòng)可緩解壓力
其實(shí)冬春季節(jié)本身就容易發(fā)生情緒‘郁結(jié)’現(xiàn)象，這既與氣候有關(guān)，也與環(huán)境壓力密不可分，但同等條件下，也不是人人都會(huì)中招。
從中醫(yī)角度分析，一般體質(zhì)好、精力充沛者，這類心理、情緒癥狀不會(huì)輕易出現(xiàn)或表現(xiàn)較輕，大多還是能維持積極、樂觀的態(tài)度；而脾虛、肝虛、腎虛者則容易在壓力面前犯困、發(fā)脾氣。對于這類人群，如果進(jìn)行中醫(yī)補(bǔ)氣調(diào)理，一旦精力趨旺，抑郁情緒自然就會(huì)減輕。所以從食療上來說，建議氣虛者在冬季可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)以改善身心。
除了飲食調(diào)理外，更重要的是對生活的安排。煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發(fā)者。雖然年底要忙的事情看上去千頭萬緒，但一定還是可以按照輕重緩急進(jìn)行合理安排和計(jì)劃的。當(dāng)把工作分解開來，一項(xiàng)項(xiàng)執(zhí)行時(shí)，壓力感就會(huì)減少，心理上會(huì)感覺越來越輕松。
中醫(yī)推崇的健身運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳、倒走等，以及年輕人喜愛的瑜伽，都是不錯(cuò)的解壓項(xiàng)目，因?yàn)槿说男那闀?huì)隨著手上動(dòng)作的加快而變得緊張焦慮，而一旦手腳放緩，精神也會(huì)逐漸松弛下來。每日在忙碌間隙抽空開展一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以起到緩解壓力、抒發(fā)胸臆的積極作用。
