中醫(yī)眼部護(hù)理方 讓你明“眸”動(dòng)人(5)

  方法四 養(yǎng)目

  平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

  方法五 摩目

  閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人,特別是青光眼患者為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。

  方法六 極目

  晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

  方法七 惜目

  用眼不要過(guò)度,無(wú)論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,如讀書(shū)、寫(xiě)字或看電視不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

  方法八 護(hù)目

  不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下,更不要在強(qiáng)光下讀書(shū)看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游,要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外,各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。

中醫(yī) 如何養(yǎng)護(hù)眼睛 護(hù)眼方法 
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