2.選好食用油
準(zhǔn)媽媽食用油宜選大豆油、核桃油。因其中含有比較豐富的亞油酸、α-亞麻酸（哪些食物中富含α-亞麻酸？）等，有利于寶寶大腦發(fā)育。
3.補(bǔ)充適量的鈣質(zhì)
準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)喝500毫升奶。為了彌補(bǔ)孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和寶寶的鈣需要，乳母每天鈣攝入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能攝入600毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，每天吃100克左右的豆制品和一些蝦皮、海帶等其他含鈣豐富的食物，再加上日常攝入的蔬菜、水果、谷類等其他食物，一天的鈣攝入量就能接近1200毫克了?！≡型砥谘a(bǔ)充鈣質(zhì)食譜》》
4.其它營養(yǎng)食物
膳食多樣化，瘦肉、動物內(nèi)臟、豆類、谷類、新鮮蔬菜和水果等都別少，以獲取充足的維生素。
總結(jié)：孕期中的女人乳房會存在一些問題，但只要注意好乳房保健就可以有效的緩解，小編為您盤點(diǎn)的準(zhǔn)媽媽乳房保健注意事項需牢記，另外及時的補(bǔ)充營養(yǎng)也是進(jìn)行乳房保健的關(guān)鍵。
