目錄:
第二章:腳底養(yǎng)生11招 讓你治病強(qiáng)身
第三章:腳部養(yǎng)生操 養(yǎng)護(hù)你的心臟
編者按:說到腳和養(yǎng)生的關(guān)系,很多人第一時間就會想到泡腳,是的,那么除了泡腳之外,還有哪些和腳有關(guān)的養(yǎng)生方法呢?你聽過光腳養(yǎng)生法嗎?你會做腳部養(yǎng)生操呢?你會按摩腳底養(yǎng)生嗎?
健康小常識 越活越年輕的5大光腳養(yǎng)生法
除了光腳走路和跑步,你還可以根據(jù)自己的需要嘗試看看下面這些光腳養(yǎng)生的小招數(shù),效果真的不錯哦!
美膚祛斑:絲瓜絡(luò)摩擦腳心
日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,增強(qiáng)其新陳代謝,減少色素沉淀,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳后,用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發(fā)熱為止。
減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
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這個非常適合初試者,在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,因?yàn)辄S豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當(dāng)你太餓或者太飽的時候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果會更好。
關(guān)節(jié)更靈活:練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況,但在初期練習(xí)時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。
加強(qiáng)腸胃功能:多活動腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾,比如練習(xí)腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經(jīng)絡(luò)形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng),消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
緩解腰酸背痛:光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn),但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián),如果你常常腰酸背痛,可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。