香蕉身材
香蕉身材：香蕉形身材的曲線感比較差，脂肪集中在腰腹，典型的筒型身材，或許整體看來并不算胖，但因為腰際贅肉過多，使上半身缺乏曲線變化。
香蕉形身材適合的飲食：香蕉形身材減肥時飲食要營養(yǎng)均衡，可以多食用粗纖維的食物，幫助排泄，可以減少胃脹氣引起的腰腹粗壯。這類人要加強肌肉的生長，得多吃點蛋白質(zhì)，如牛肉之類。
香蕉形身材適合的運動：后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作，此動作重復3組，每組10次?；蛘吒纱嘀苯舆M行有氧運動是比較健康快捷的。
蘋果身材
減肥的體型。這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。
蘋果身材適合的飲食：蘋果型身材應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物如堅果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。
適合蘋果型身材的零食有：梨、藍莓、花生醬等。
蘋果身材適合的運動：適合運動：其實有氧運動是適合蘋果型身材的，每次包括一個30分鐘左右的有氧消耗運動，同時配合相應的肌肉練習。羽毛球、網(wǎng)球等也適合蘋果型身材的人。
總結：春節(jié)就要到了，趕快試試小編推薦的一周快速瘦身妙招，同時，小編推薦的哪些減肥瑜伽小編非常的好，可是結合起來練習，讓自己擁有完美的身材回家過好年。
