香蕉身材
香蕉身材：香蕉形身材的曲線感比較差，脂肪集中在腰腹，典型的筒型身材，或許整體看來(lái)并不算胖，但因?yàn)檠H贅肉過(guò)多，使上半身缺乏曲線變化。
香蕉形身材適合的飲食：香蕉形身材減肥時(shí)飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多食用粗纖維的食物，幫助排泄，可以減少胃脹氣引起的腰腹粗壯。這類(lèi)人要加強(qiáng)肌肉的生長(zhǎng)，得多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，如牛肉之類(lèi)。
香蕉形身材適合的運(yùn)動(dòng)：后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動(dòng)作，此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。或者干脆直接進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是比較健康快捷的。
蘋(píng)果身材
減肥的體型。這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。
蘋(píng)果身材適合的飲食：蘋(píng)果型身材應(yīng)多食用含有對(duì)心臟有利的不飽和脂肪食物如堅(jiān)果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對(duì)糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。蘋(píng)果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類(lèi)和蔬菜。
適合蘋(píng)果型身材的零食有：梨、藍(lán)莓、花生醬等。
蘋(píng)果身材適合的運(yùn)動(dòng)：適合運(yùn)動(dòng)：其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是適合蘋(píng)果型身材的，每次包括一個(gè)30分鐘左右的有氧消耗運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合相應(yīng)的肌肉練習(xí)。羽毛球、網(wǎng)球等也適合蘋(píng)果型身材的人。
總結(jié)：春節(jié)就要到了，趕快試試小編推薦的一周快速瘦身妙招，同時(shí)，小編推薦的哪些減肥瑜伽小編非常的好，可是結(jié)合起來(lái)練習(xí)，讓自己擁有完美的身材回家過(guò)好年。
