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編者按:年末聚餐比較多,難免要大吃大喝,這讓許多人的身型都發(fā)生了變化,因此一定要做一些減肥瘦身方式。那么如何減肥呢?快速減肥有哪些高招?吃什么減肥好?今天小編為大家推薦5個春節(jié)前一周快速減肥方法,大家趕快跟著小編一起來看看學(xué)學(xué)吧。
沖刺春節(jié)前一周 5個特效快速減肥法
節(jié)前一周,拋下工作與學(xué)習(xí)的壓力,跟親友一同大吃大喝,放松了身心的同時,再次投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中,此時才發(fā)現(xiàn)身材要悲劇了!別怕,教你一周快速減肥法,從飲食到運(yùn)動,幫你制定減肥計劃時間表,一個星期健康減肥,身材完美如初!
一周快速減肥法的注意事項(xiàng):
1、不減食量,令卡路里攝入量降低。2、空腹會令壓力感持續(xù)。3、令排便順暢。
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無論你想在短期內(nèi)減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免。
5個一周瘦下來的減肥法:
方法一:用粥代替米飯,熱量減半
在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預(yù)防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進(jìn)排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。