情緒篇
莫把心理包袱變“身體包袱”
“癌癥性格”埋隱患
北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師徐詠梅表示，情緒的好壞和癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。人所有的情緒都是五臟功能的一種反映，情志改變時間長必然會改變臟腑的功能。腫瘤正是由于七情郁結(jié)，脾胃受傷等原因，以致氣血凝滯的結(jié)果。
在影響情志各類因素中，一個人的性格是很重要的。徐詠梅表示，具有C型性格的人比較容易患癌癥，也就是所謂的“癌癥性格”。美國哈佛大學(xué)對于C型性格有這樣一種解釋：喜歡抑制煩惱、絕望和悲觀的性格，這樣容易使機(jī)體的免疫力受影響，害怕競爭、逃避現(xiàn)實，企圖以姑息的方法來達(dá)到和諧，表面上處處犧牲自己來為別人打算，但心中其實有所不甘，遇到困難當(dāng)時并不出擊。盡管表面上看起來很和諧，但是內(nèi)心卻很壓抑，這樣不利于身體的健康。
追求平和而非壓抑
事實上，要做到從精神、情緒上防癌，首先就是改變癌癥性格，追求東方哲學(xué)中的“和”。這里的“和”即平和的性格，遇事不大喜大悲，凡事講求“度”，但是絕對不是壓抑自我的表面平和。
國家二級心理咨詢師易建軍表示，首先要學(xué)會保持樂觀情緒，振作精神，善于自我安慰，自我解脫，工作有勞有逸，保持良好的同事關(guān)系，良好的群體和家庭關(guān)系，避免急躁、暴怒或郁郁寡歡，對預(yù)防癌癥是非常有利的。
及時清除情緒垃圾
人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也難免會產(chǎn)生情緒波動。專家指出，每個人都要學(xué)會及時清除體內(nèi)的情緒垃圾。
所謂“情緒垃圾”指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、憂郁、煩惱不安等，不妨學(xué)學(xué)古代哲人“不以物喜，不以己悲”，以達(dá)觀的態(tài)度對待煩惱和不幸，讓自己從不良情緒中解脫出來。此外，專家指出，每個人都需要建立一個社會支持系統(tǒng)，有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人；追求完美的人，要學(xué)會欣賞自己，寬容別人，把標(biāo)準(zhǔn)降低；容易消極的人應(yīng)該學(xué)會得失的轉(zhuǎn)換。要注意情緒的“高壓鍋”，氣壓高時一定要學(xué)會放氣，簡單的就是做做深呼吸、到空曠的地方大喊幾聲，也可向?qū)I(yè)的心理咨詢師求教，放下痛苦的執(zhí)著，也學(xué)習(xí)專業(yè)的情緒調(diào)節(jié)手段。總之一定要找到適合自己的不良情緒發(fā)泄管道，及時將情緒垃圾清除出去。
