說(shuō)起辦公室健身，無(wú)需組合式健身器材，比如跑步機(jī)等等。簡(jiǎn)單的往往有效，比如跳繩。原地跳繩，不用多大地方，每次跳50下即可。
想讓身體強(qiáng)健，健身隨時(shí)可以進(jìn)行。比如俯臥撐，辦公室地面正好合理利用，可就地進(jìn)行?？磳?shí)際能力，能做幾個(gè)就做幾個(gè)。仰臥起坐就更簡(jiǎn)單了。兩張椅子并起來(lái)，就可以做了。
不想在地上做俯臥撐，可以利用椅背來(lái)做。雙手握著椅背，身體前傾，就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐。在辦公室也可以進(jìn)行原地慢跑。原地站好，擺動(dòng)雙臂，勻速地跑起來(lái)即可。時(shí)間長(zhǎng)短由自己決定。幾分鐘就可以了。
頸椎酸痛可以做“米”字操。動(dòng)作簡(jiǎn)單，但效果非常好，坐著站著都可以進(jìn)行。把頭想象成一支毛筆，擺動(dòng)頭部，一筆一畫(huà)地寫(xiě)一個(gè)“米”字。一共六筆，也就是說(shuō)，要左右擺動(dòng)頭部六次。一個(gè)寫(xiě)好再寫(xiě)下一個(gè)。有時(shí)間可多寫(xiě)幾個(gè)，時(shí)間緊就寫(xiě)一個(gè)也行。重要的是，經(jīng)常寫(xiě)“米”字，可緩解頸椎酸痛，效果立竿見(jiàn)影。
善加利用，空間不大的辦公室，就是一間很好的健身房。工作之余，隨時(shí)鍛煉，遠(yuǎn)離“亞健康”，工作效率更高。
