目錄：
第二章：生活中隨時(shí)可做7個(gè)健身運(yùn)動(dòng)
編者按：常聽(tīng)身邊的同事抱怨自己根本就沒(méi)有時(shí)間健身，也沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生，認(rèn)為那些都是有錢人的專利，上班族只能每天埋頭苦干。這個(gè)想法我時(shí)非常不贊成的，別人也是電腦族，為什么人家就有時(shí)間健身呢？
常年伏案工作，我是腰酸背痛，外帶頸椎不適。你想啊，總是低著頭打字，頸椎能受得了嗎？就更別提我的“鼠標(biāo)手”了?？傊业纳眢w絕對(duì)處于“亞健康”狀態(tài)。
現(xiàn)狀必須改變
首先，我把液晶屏墊高，椅子放到一邊，站著打字。身體舒服多了。
其次，每隔兩小時(shí)就和同事一起跳10分鐘健身操。在柔和的音樂(lè)中翩翩起舞的感覺(jué)很不錯(cuò)。午飯后休息一會(huì)兒，搖5分鐘呼啦圈。
下午抽時(shí)間踢5分鐘毽子。毽子小巧輕盈，有時(shí)一踢就找不著了。不著急，慢慢找。尋找的時(shí)間就是鍛煉的過(guò)程。你須彎腰，須直立。須東張西望。張望其實(shí)就是讓眼睛放松的機(jī)會(huì)?？偠⒅聊谎劬μ哿?。
工作疲勞，有時(shí)大腦一片空白，越急越想不出好的創(chuàng)意。我就來(lái)一圈兔子跳。全身放松，蹲下，雙手放到背后，一步一跳地向前走。這樣的結(jié)果是顯而易見(jiàn)的。靈感在輕松的兔子跳中可以意外獲得。
做瑜伽也不一定非要到健身館去。辦公室地方不大，可是效果卻是一樣的好。簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，卻能讓人頭目清涼，心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上，閉上雙眼，雙手合十，放松身心，進(jìn)入沉靜的境界，什么也不想。它的功效是讓人頭腦清醒，保持冷靜與理智。同時(shí)釋放疲憊，讓全身變得松弛，緩解身心疲勞。
