據(jù)美國(guó)新報(bào)道，《更年期》雜志刊登巴西一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠癥等更年期癥狀。
巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對(duì)44名患有失眠癥的絕經(jīng)婦女進(jìn)行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機(jī)分為三組，15人不接受任何治療（對(duì)比組），14人接受拉伸訓(xùn)練同時(shí)接受每周兩次的理療（理療組），其余15人每周參加瑜伽班練習(xí)兩次（瑜伽組）。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢(shì)訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練。4個(gè)月之后，“瑜伽組”參試婦女出現(xiàn)的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀，明顯少于“對(duì)比組”和“理療組”參試婦女。
哈楚爾博士指出，瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和調(diào)整內(nèi)分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期癥狀，而且不會(huì)產(chǎn)生激素療法所帶來(lái)的心臟病、中風(fēng)和乳腺癌等副作用。瑜伽緩解更年期癥狀的關(guān)鍵原因是，降低更年期所帶來(lái)的壓力水平，遏制神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)敏反應(yīng)。
哈楚爾博士特別提醒，中老年婦女練習(xí)瑜伽應(yīng)量力而行，只要有肌肉的對(duì)抗就達(dá)到了鍛煉目的，切勿強(qiáng)迫自己和身體去做太高難度的動(dòng)作。有腰間盤(pán)問(wèn)題的女性尤其要注意瑜伽難度。
