增加自信
平躺于床,雙腳并攏,腳趾沖前。伸展雙臂,過頭,保持分開,與肩同寬。順著指尖伸展雙臂,肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒,正常呼吸。
對身體的益處:刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢。
對精神的好處:提高自信,建立對內在力量的感覺。
提高注意力
平躺于床,雙手擱前,掌心相對。伸手過頭,保持掌心相對。屈右腿,單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適,便怎樣放置。如此保持10秒。
對身體的益處:伸展和定*肩膀、胳膊和背部。
對精神的好處:建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。
結語:是不是沒有想到?。繉τ谂詠碚f瑜伽都快成了治病的良藥了。不要猶豫了,冬季瑜伽好的選擇就是床頭瑜伽。