冬季床頭瑜伽帶給你好心情
寒冷冬天,每天早上醒來肯定都會賴床賴幾分鐘,然后在懶懶散散的爬起來,沒辦法,得生活、得賺錢。小編簡易,要是在你賴床的這幾分鐘,不妨用來做做床頭瑜伽,既可以包著被子做,又可以讓自己變得更清醒,同時也可以給自己帶來好心情。
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處:獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
增加警覺
平躺于床,雙腿并攏,胳膊伸至兩邊。屈起右腿,膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動頭部,看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個方向再做一次。
對身體的益處:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對精神的好處:活躍神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性。