8妙招助你輕松擊退“春節(jié)綜合癥”(5)

  專家教你如何提前預防春節(jié)心理綜合癥

  王鵬:經(jīng)過七天的“暴飲暴食”,還有打麻將、看電視、睡懶覺的生活習慣,對于心腦血管疾病的病人,還有糖尿病的病人,對他的疾病會不會造成突然的影響?

  西木:這是有的。通常是過節(jié)以后,尤其是長假暴飲暴食以后,很多疾病發(fā)生,包括糖尿病人的病情加重,還有尤其在冬春寒冷的季節(jié),再加上節(jié)日,的確很多心腦血管疾病爆發(fā)的可能性很大。

  我的研究發(fā)現(xiàn),以下的飲食和營養(yǎng)可以避免和預防。

8妙招助你輕松擊退“春節(jié)綜合癥”

  第一,在吃飯前半小時喝一到兩大杯水,半小時以后水基本上離開了胃腸,到了血液里面了。為什么要這樣呢?因為如果你再吃干硬的東西的話,血液里面有更多的東西稀釋他們,不會堵塞血管。

  第二,在飯前一二十分鐘生吃。生吃什么呢?水果是容易的,所以水果是飯前吃,而不是飯后吃。這是一個選擇,另外一個選擇是可以吃生的蔬菜,尤其是綠葉的蔬菜是安全的,因為對于糖尿病人血糖指數(shù)低,但是好生吃。

  第三,在吃飯的時候,整個要控制。養(yǎng)生講究三分寒、七分飽,就是吃飯不要超過七分飽,另外一個說法就是吃飯不要飽,穿衣不要暖,這才是長壽的道理。

  第四,如果你已經(jīng)發(fā)生了一定的問題,你可以通過補充一些特別的營養(yǎng)素避免疾病的發(fā)生。比如說,你有心臟方面的疾病,好補充輔酶Q10,它可以增加你心臟的動力。如果你有腦中風的問題,你好補充葡萄籽精華素,因為它可以穿過腦血屏障直接保護你的大腦,預防腦中風。另外如果你有高血壓,除了深海魚油以外,另外就是牛磺酸,它其實是一種天然的氨基酸,相當于天然的降壓藥,既安全又有效。

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