養(yǎng)生達人:冬季喝十全大補酒驅(qū)寒快(3)

  3、溫暖食物要補充

  食物也是快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。

  芝麻、花生中含維生素E和豐富煙堿酸,可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用,可以加強末梢血液循環(huán)。補氣養(yǎng)血的核桃,營養(yǎng)價值豐富,適合長期咳喘的患者在冬天食用,陳建霖醫(yī)師建議。一些辛辣的辛香料等,如蔥姜蒜等,也會使體內(nèi)產(chǎn)生溫熱感覺,但高血壓、躁熱及皮膚過敏者盡量少用。

  特別提醒冬天飲食好清淡少油膩,以免增加腸胃負擔。另外,在冬天可以略增加孩童的主食份量。因為天冷容易消耗熱量,而小孩在冬天的活動量并不會減少,因此需要較多熱量補充。

  ●貼心叮嚀:老姜的作用是保暖,多用在孕婦坐月子時;生姜則是發(fā)汗,因此感冒初期驅(qū)寒,以生姜為宜。

  4、紓解壓力好心情

  壓力是讓血液循環(huán)惡化的原因。日本的研究發(fā)現(xiàn),將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時間少,工作時間不規(guī)律,在這種24小時隨時緊繃的情況下,血管持續(xù)收縮,血液循環(huán)變得愈來愈差。因此專家建議,好強迫自己把一天時間分成3份:8小時工作、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。比方說跟朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。這些都有助于改善手腳冰冷。

  ●貼心小叮嚀:寒冷氣候很容易讓人覺得憂郁和情緒不穩(wěn)。不妨以肢體帶動心靈,簡單的運動,可以分泌腦內(nèi)啡,使人心情愉快。

冬季養(yǎng)生 十全大補酒 藥酒 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...