舉重 也能讓女性瘦身的運動(5)

  瘦臀運動要學(xué)好

  臀部可以說是女性身材非常關(guān)鍵的一個部位,但是許多亞洲女性的臀部天生比較扁平,在瘦身的時候臀部不能一味的減脂,關(guān)鍵是要加強對臀部肌肉的訓(xùn)練,這樣才能擁有性感的翹臀。

  下面小編告訴大家集中方便快捷的翹臀方法。讓你輕松練就緊實翹臀,魅力指數(shù)爆表,做個美臀女王。愛美的mm怎么可以錯過呢?

  爬樓梯瘦臀

  我個人認(rèn)為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,對于那些不愛運動的美眉來說,是一種不錯的健身方法。

  練瑜伽瘦臀

  練瑜伽可以很好地塑造體形,對于不愛出門的mm是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉,可以專門練習(xí)對瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達(dá)到瘦臀的目的了,也可以鍛煉身體,很不錯。

舉重 健身 減肥 
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