健身小動(dòng)作——摩擦肌膚
做法:晚上看電視的時(shí)候別閑著,找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò),邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦,可擦至表皮呈粉紅色。
好處:通過(guò)摩擦皮膚,能消除體表老化的組織細(xì)胞,刺激你的神經(jīng),使汗腺、皮脂腺排泄通暢,還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力,并可防治某些頑固性皮膚病。
健身小動(dòng)作——睡前伸懶腰
做法:解帶寬衣后,站在床前,好好伸一個(gè)懶腰。
好處:伸一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的了,因?yàn)檫@個(gè)松散的動(dòng)作,可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng),更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。