幾招居家健身小方法讓生活更舒服(3)

  家具變身健身器 過(guò)年鍛煉也不間斷

  春節(jié)假期沒(méi)有地方可以去健身了嗎?So easy!動(dòng)米網(wǎng)小編現(xiàn)在就為你解決這個(gè)問(wèn)題!過(guò)年在家,把運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所改在家里,把家具變成健身器材,省時(shí)又省錢的運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在就可以開(kāi)始啦!

  椅子、柜子都是每家必備的家具,下面我們就利用這些家具做一些健身練習(xí)。

  椅子健身法

  找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,雙手扶在椅子兩側(cè),一只腳著地,另一只腳抬起并且腳尖繃緊,用大腿以及腹部的肌肉帶動(dòng)腿部做上下擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

  練習(xí)時(shí)注意雙膝不要彎曲,重心應(yīng)一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法每組15-18次,做2-3組??慑憻捦炔考∪庖约案辜?。同時(shí),可增加身體的平衡能力。

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