14、提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂,總感覺暈乎乎的。
15、和陽光玩游戲
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
16、控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒多只喝一兩杯。
17、調(diào)整健身時間
一項研究發(fā)現(xiàn),那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉對能量的新陳代謝至關重要。
18、睡沙發(fā)
假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發(fā),你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
結語:每個人不論是工作還是生活中都或多或少存在一些壞習慣,之前不知道也就罷了,現(xiàn)在知道這些習慣的危害就趕緊把它改掉吧!