上班族快樂享用健康晚餐要訣

  目錄

  第一章:上班族如何享用晚餐才健康

  第二章:上班族晚餐注意事項

  第三章:上班族的晚餐難題 這樣吃是“自殺”

  第四章:上班族 晚餐不當(dāng)惹禍殃

  編者按:人們常說早餐和午餐是一天中重要的,晚餐可以馬馬虎虎的應(yīng)對過去,尤其是忙碌的上班族拖著疲憊的身體回到家隨便的吃一點就睡了,其實,晚餐也同樣的重要。那么,上班族如何吃好晚餐呢?下面就來和小編來教你上班族晚餐注意事項吧。

  上班族如何享用晚餐才健康

  首先,晚餐少吃睡得香

  具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間好安排在晚上18點左右,盡量不要超過晚上八點。八點之后好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

首先,晚餐少吃睡得香

  隨著生活節(jié)奏加快,對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐……你的三大不良“晚餐習(xí)慣”

  其次,晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜

  如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少,適當(dāng)吃些粗糧??梢陨倭砍砸恍~類。

  第三,晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒

  不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。你的晚餐隱患多嗎?

上班族 如何吃好晚餐 晚餐 
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