錯誤3:喝咖啡提神
晚上熬夜,早上又要正點上班,喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。但有關專家說,每天喝3杯咖啡,會讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長期喝咖啡,會使髖骨、脊椎的骨密度降低,因為人體內的游離鈣會與咖啡因結合,經尿排出,游離鈣減少必會引起結合鈣分解,從而導致骨質疏松。
補救措施
A.如果你對咖啡的癡迷還沒到無法自拔的地步,只是用它提神,不妨用濃茶代替咖啡。茶葉中的兒茶素能幫你提高新陳代謝速度,增強身體免疫力,比咖啡健康得多。
B.每天喝咖啡不要超過兩杯,也不要喝太濃的咖啡,加點伴侶,多點味道,也可以少點危險系數!
C.喝完咖啡后不要馬上吸煙,因為煙草和咖啡因層疊作用,會讓動脈出現暫時性硬化,甚至還可能引發(fā)隱匿性心臟病。
D.別把咖啡放入早餐菜單里,空腹喝咖啡傷胃,好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝,可以緩沖咖啡因對腸胃的刺激。
錯誤4:邊工作邊吃飯
嘴里嚼著食物,手上不停按鍵盤,你可夠忙的。但用電腦時,大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng),參與聲光信息處理,因此大腦需要大量血液供應,確保能量充足,偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。
另外,一邊吃飯,一邊用電腦,還會無形拖延進餐時間,大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低,導致食欲減退。如果你變本加厲,一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天,可要倍加小心!因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低,甚至發(fā)生突然性嗆食。
補救措施
A.如果有限的時間被緊急的case擠滿,不妨工作間隙吃些體積小、熱量高的點心。充足糖分能為你的大腦提供工作養(yǎng)料,又不會占用胃腸道太多消化時間。
B.對著電腦吃完飯后,好出去散步10分鐘,散步能加快人體新陳代謝速度,增加胃腸蠕動功能。