邊工作邊吃飯 上班族15個(gè)習(xí)慣損健康(4)

  錯(cuò)誤7:變成“鼠標(biāo)手”

  既然工作離不開(kāi)電腦,辦公室當(dāng)然不能沒(méi)有鼠標(biāo)。擺弄鼠標(biāo)時(shí),你感覺(jué)不出做了多劇烈的運(yùn)動(dòng),但它對(duì)腕部的損傷不容小視。

  是否曾在長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)后出現(xiàn)輕微麻痹感?這就是手腕受傷的征兆!長(zhǎng)此以往,手腕得不到休息,有可能讓你患上“鼠標(biāo)手”!

  補(bǔ)救措施

  A.工作時(shí),好把鼠標(biāo)放在與下臂平行的位置,避免手腕在操作時(shí)背屈過(guò)度。由于女性腕管比男性更窄小,不妨在腕部下方擺個(gè)軟墊,將手腕支起。

  B.美國(guó)健康專家推薦一套行之有效的“辦公室手腕健身操”,你可以在下班前試試看:

  a.將手掌自然伸開(kāi),輕輕握拳再緩緩松開(kāi),做10次。

  b.將手臂舉過(guò)頭頂,停留10秒后放下,反復(fù)做10次??稍黾由现o脈及淋巴液回流,減輕腕部水腫。

  錯(cuò)誤8:趴在桌子上睡午覺(jué)

  都說(shuō)每天午睡30分鐘對(duì)健康有利,所以你吃過(guò)午飯,會(huì)自然而然趴在桌子上休息,以緩解工作疲勞。

  但伏案午睡會(huì)讓眼球受到非正常壓迫,使角膜彎曲度降低,甚至導(dǎo)致屈光度改變,讓視力模糊。戴隱形眼鏡的人,眼睛長(zhǎng)時(shí)間受這種壓迫,還會(huì)使角膜損傷、眼壓持續(xù)升高,加速眼睛衰老速度。

  補(bǔ)救措施

  A.如果能找個(gè)沙發(fā),臥在上面休息,效果比趴在桌子上好得多!

  B.要是沒(méi)有沙發(fā),可以先去室外呼吸10分鐘新鮮空氣,再回來(lái)午休。室外空氣能增加眼底血管氧氣供應(yīng),預(yù)防眼壓持續(xù)升高。

  C.多吃綠豆、多喝蜂蜜水,這些食物能促進(jìn)眼部水液代謝,緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)。

  D.眼睛一旦出現(xiàn)不適,別亂用眼藥水,尤其是含阿托品的眼藥水??梢韵热メt(yī)院做眼部檢查,美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō),女人過(guò)了30歲就該每半年就做一次眼壓檢查。

上班族 健康 壞習(xí)慣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...