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第一章：國醫(yī)養(yǎng)生 老中醫(yī)王綿之的養(yǎng)生妙法
編者按：很多人對老中醫(yī)的養(yǎng)生方法都十分的感興趣，心里有一種按捺不住的好奇心想知道他們在生活中是如何保健的。下面就和小編一起來看看國醫(yī)大師王綿之老先生的養(yǎng)生秘方吧！
國醫(yī)養(yǎng)生 老中醫(yī)王綿之的養(yǎng)生妙法
大師手記
現(xiàn)在動不動弄點兒冬蟲夏草吃吃……我自己算了算，我一年才吃180克，我每天吃半克，研成細面兒，我自己配成藥，我每天就拿牛奶調(diào)著吃。你說這很微乎其微的，一天才半克，這種在于持之以恒，你拿十天的量擱在一天吃了，浪費，身體還造病，對身體沒好處。
--摘自《養(yǎng)生經(jīng)方》
國醫(yī)釋讀
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每天保持愉悅的心情，是王綿之教授長壽的秘訣，與此同時，和其他國醫(yī)大師一樣，他也有一些養(yǎng)生方法。2005年，王教授接受央視《中華醫(yī)藥》欄目的專訪，談到了一些養(yǎng)生的小竅門，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了四點：
1.吃東西不“忌諱”
王綿之教授認為，只要在身體健康的情況下，吃東西不應(yīng)該有什么過分的禁忌，而是應(yīng)該每種食物都吃一些，這樣營養(yǎng)才能均衡。
2.吃冰激凌多在嘴里含一會兒
王綿之教授從小愛吃甜食，進入老年之后，他居然喜歡上了冰激凌，而且還吃得很有講究。在吃冰激凌的時候，他喜歡在嘴里多含一會兒。他說，這樣下去就會使溫度升高，對身體沒有什么壞的影響。
3.冬蟲夏草每天半克
在平時飲食中，王老會吃些蟲草來保持身體健康，分量很少，每天只需要半克，研成粉末，放入牛奶中溶化后服用即可。他說：“這種在于持之以恒，你拿十天的量擱在一天吃了，浪費，身體還造病，對身體沒好處。”
4.“腹式呼吸”吐故納新
在王教授眼中，真正對身體起到根本性作用的除了健康向上、從容不迫的心態(tài)，還有就是注意鍛煉。在練功的時候，他強調(diào)腦子里要空、要靜，呼吸調(diào)勻、心率放慢，全身放松，集中意念。另外，他還有一個小竅門，那就是使用腹式呼吸，方法很簡單：向外呼氣時癟肚子，向內(nèi)吸氣時鼓肚子，按照正常的呼吸頻率即可。他說，這樣可以將身體里的廢氣呼出去，然后再將新鮮的空氣吸入體內(nèi)，起到吐故納新的作用。
