新年瑜伽瘦身法 快速減重不反彈
經(jīng)過一個春節(jié)的胡吃海喝很多人的體重已經(jīng)慘不忍睹,那么如何讓自己的體重和身材在短的時間內(nèi)恢復(fù)呢?下面小編就要跟大家介紹一個瑜伽瘦全身的方法,幫助大家及時挽救身材,快速的消除多余脂肪不會囤積,在短時間內(nèi)讓你能夠擁有好身材。
提升胸部
1、上提:將側(cè)腹肌向上按摩。
2、提拉胸部:隨著年齡的增長,開始出現(xiàn)下垂的胸部也要做個提升。
瘦臂
1、轉(zhuǎn)動手臂:將手肘上方至肩膀的肌肉往內(nèi)側(cè)向上扭轉(zhuǎn)。
2、將步驟1持續(xù)按摩至肩膀處。
瘦臀
1、按摩臀部和大腿根部:用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉,由外向內(nèi)按摩。有意識的將臀部肌肉向上提。
2、按摩臀部:與步驟一同。
3、按摩腰部:容易堆積脂肪的腰部周圍也是以上同樣的方式,將肉肉向內(nèi)擠壓按摩的同時向上提拉。