瑜伽的基本呼吸法
練瑜伽是調(diào)理身體的很好途徑，而瑜伽中基本的是如何呼吸。
1、肚子的穴位
呼吸的時(shí)候請(qǐng)留意肚臍下方3cm~5cm處的丹田。
2、打開喉嚨，鼻子吸氣
干癟著肚子用鼻子吸足空氣。此時(shí)，感覺空氣直接灌入喉嚨。
3、用鼻子緩慢呼氣
吸氣之后稍稍停留一段時(shí)間，氣體再由鼻子緩緩呼出。呼氣時(shí)想象能聽到氣被吐出的聲音一般。
4、吐盡余氣
如果沒有吐完身體內(nèi)的氣體是能聽到聲音的。只有吐盡余氣，才能在下一次吸氣的時(shí)候吸入大量的新鮮空氣。
Tips：每個(gè)人都不會(huì)簡(jiǎn)單自己是完美的，每當(dāng)照鏡子的時(shí)候總抱怨自己大腿不夠細(xì)，臀部不夠翹。但是萬萬不可操之過急，不要抱著一定要瘦下去的心態(tài)給自己過多壓力，這樣反而會(huì)起反作用。而是應(yīng)該對(duì)自己說，“如果這個(gè)地方變成這樣子的話就離理想的身材又近了一步了呢！”
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