8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂(6)

  減肥新妙招 樓梯減肥法

  身上的脂肪越來越多,肚子越來越大,大腿越來越粗,胳膊也越來越粗。不但影響外形,而且住高層樓房的人,越來越覺得上樓梯是一種負(fù)擔(dān)。其實只要用心就可以發(fā)現(xiàn)利用樓梯是可以減肥的,這就是在樓梯上做減肥運動。下面就詳細(xì)介紹幾套系列的利用樓梯減肥的動作。

  第一套動作是利于全身減肥的動作,對整個身體脂肪的減少都有幫助。這套動作是利用樓梯臺階不斷的上下,要注意的是不能作激烈的上下運動。那樣很快就會累了,對身體也是有傷害的??梢耘鋷б粋€MP3,播放一首輕松慢節(jié)奏的音樂,踏著音樂做動作,這樣不知不覺中,身上的脂肪就輕松的減掉了。

8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂

  第二套是利于瘦大腿的樓梯運動。這套動作有兩個動作。一個是在樓梯臺階上做動作。人只用腳尖站在臺階上,腳跟懸在空中,連續(xù)做腳跟的上下運動。這樣大腿上的肌肉就處于緊張狀態(tài),就會消耗腿部脂肪提供能量,大腿也就會瘦下來了。還有一個動作是利用樓梯欄桿做壓腿運動。把腿放到樓梯欄桿上,雙手壓在腿上做壓腿動作,這樣也是會消耗腿上的脂肪的。做完壓腿之后,把腿放下來,做按摩腿部肌肉動作,這樣既能緩解腿部肌肉緊張,又可以活動腿部皮下脂肪使之燃燒。做完這套動作大腿也就會瘦下來了。

8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂

  第三套動作有利于減少胳膊上的脂肪,還可以舒緩頸部、肩背部的肌肉緊張,很適合長時間從事文案工作的人來做。這個動作也是要借助于樓梯欄桿,雙手搭在樓梯欄桿上,腿向后,慢慢地俯下身來,做下壓動作。一套動作下來,胳膊上的脂肪也就減掉了。

  總結(jié):以上推薦的這8大水果,營養(yǎng)豐富,還能快速燃燒脂肪,排出體內(nèi)油脂,是節(jié)后瘦身首選哦,大家趕快行動起來,結(jié)合那些減肥方法,這樣減肥更快速哦。

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