宅女一族享受健康生活的養(yǎng)生保健秘笈(7)

  4、西洋參下午茶

  吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是強,但很持久,只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

  5、午睡半小時

  午睡半小時,有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為,午時陽氣盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家好飯后睡半小時,安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復。

  6、順時針按摩腹部

  運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。

順時針按摩腹部

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