宅女一族享受健康生活的養(yǎng)生保健秘笈

  目錄

  第一章:宅女一族必須知道15個健康法則

  第二章:宅女的保健養(yǎng)生秘笈

  第三章:宅女健康十步走

  編者按:如今的女人大多喜歡宅在家里,而又的宅女的生活習慣和工作方式,使睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁,進而引發(fā)疾病。那么,怎樣的生活方式更利于宅女的健康呢?下面就來和小編一起盤點女人養(yǎng)生之道,教宅女保健養(yǎng)生秘笈。

  宅女一族必須知道15個健康法則

  1、宅生活大的享受:睡到自然醒

  “睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始。時間充分保證的睡眠,不再有應付“打卡”的緊迫感,身心自然會是一種放松。值得提醒的是,無論你選擇什么時候入睡,什么時候起床,宅人們的睡眠習慣好保持相對固定的時間,否則,容易導致生物鐘紊亂,你的健康反被太多的自由消耗。

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宅生活大的享受:睡到自然醒

  2、宅女特權(quán):穿運動BRA給乳房松綁

  不用穿著束身合體的套裝,亦不用擔心走光,宅家你就有可以只穿著運動Bar,或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣,讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密,這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而新的研究表明,使用普通內(nèi)衣,每走一步,乳房會上下移動5厘米,而使用運動型內(nèi)衣,移動比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些,宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢,選擇穿運動內(nèi)衣在家,避免乳房下垂。

  3、赤足,讓腳丫享受自由的碰觸

  宅家的你,可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,讓雙足回到自由的狀態(tài),打著赤腳踩在木質(zhì)地板上,那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好,對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦,進而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統(tǒng),宅家的你大可放心打赤腳。否則,舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

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