六快速甩肉小動(dòng)作

  目錄:

  第一章:六個(gè)小運(yùn)動(dòng) 速效甩掉春節(jié)贅肉

  第二章:抓住5個(gè)減肥要點(diǎn) 想不瘦都難

  第三章:節(jié)后六種減肥的絕佳方法

  編者按:春節(jié)假期剛過(guò),我想許多人都在為減肥瘦身而煩惱,在春節(jié)的大吃大喝,導(dǎo)致身材已經(jīng)變得臃腫起來(lái)。那么如何減肥效果好呢?快速減肥有哪些方法?有哪些減肥運(yùn)動(dòng)適合我們做的?接下來(lái)小編為大家推薦一些快速減肥方法,大家趕快跟著小編一起來(lái)看看學(xué)學(xué)做做吧。

  六個(gè)小運(yùn)動(dòng) 速效甩掉春節(jié)贅肉

速效甩掉春節(jié)贅肉

  春節(jié)忙不完的就是應(yīng)酬,大吃大喝過(guò)后就是對(duì)肥肉的深深苦惱。Pclady此次為大家策劃一期速效的運(yùn)動(dòng)瘦身招,讓你快速擺脫春節(jié)肥胖。

  減肥簡(jiǎn)單、方便的減肥方法就是多參加體育活動(dòng) 。它不僅能夠使你減少脂肪,而且能增強(qiáng)肌肉耐力,使你的身體健康、充滿熱量和活力,這是任何減肥方法也替代不了的。

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  運(yùn)動(dòng)瘦身招一:瘦臉瑜伽

  1.跪坐姿,雙腿打開(kāi),讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內(nèi),手腕朝外,動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。2.吸氣后,吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi),舌頭外伸,盡量往下頂?shù)较掳?,保?個(gè)呼吸,早晚各一次。

  效果:這個(gè)動(dòng)作可以提拉整個(gè)臉部,脖子和胸口。

  運(yùn)動(dòng)瘦身招二:瘦臂運(yùn)動(dòng)

  1.站在椅子前,背對(duì)著;2.雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬;3.雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地;4.手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下;5.到低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度;6.再以5秒的速度回到原姿勢(shì)。

  效果: 可有效的消除手臂贅肉,使它看起來(lái)不再松松垮垮,當(dāng)您走路時(shí),不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。

減肥方法 減肥運(yùn)動(dòng) 如何減肥 
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