中醫(yī)養(yǎng)生三絕招 讓老年人更長壽
中醫(yī)養(yǎng)生的目地就是預(yù)防疾病、延年益壽。特別是老年人，更需要注重養(yǎng)生保健，每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段，采取不同的保健方法。今天，中醫(yī)教你三絕招，可以讓老人更長壽。
1、老人養(yǎng)生——早搓手
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
2、老人養(yǎng)生——午曬背
冬天子時(shí)（11∶00-13∶00）這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體。”楊力說，這樣效果更好。
3、老人養(yǎng)生——晚泡腳
活動(dòng)了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時(shí)好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。
結(jié)語：是?。×己玫牡乩憝h(huán)境，健全的醫(yī)療體制和群眾強(qiáng)烈的環(huán)保意識，讓瑞典人成了世界人均壽命長的國家之一。愛護(hù)自己的生命我們也能做到。（作者：瀲滟，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
