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編者按：減肥瘦身是大家一直在做的事情，很多人都會選擇節(jié)食減肥，這是不健康的做法，并且有些愛吃的女性總是管不住自己的食欲，到底減肥失效。到底如何減肥效果好？吃什么減肥又解饞呢？今天小編給大家推薦3大類低卡減肥食物，快看看吧。
減肥達人解碼卡路里
“管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態(tài)美。”微博上流傳的這一段減肥口訣告訴我們，想減肥還得先從飲食下手。怎樣吃才能既健康又減肥呢？秘訣就是控制卡路里！今天就讓如花來個食物卡路里大盤點，幫你吃著“享瘦”！
【解碼卡路里】
Calorie這串英文字母讓所有減肥的人心慌意亂，除了堅持運動，調整飲食結構、了解食物熱量（即卡路里）是正在減重塑形的人的必修課。而卡路里，究竟意味著什么？讓如花（微博）為你一一解碼！
解碼一：什么是卡路里？
食物熱能傳統(tǒng)上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由于卡路里的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區(qū)分。
解碼二：卡路里來自哪里？
人體所需要的能量來自三種物質：碳水化合物、脂肪和蛋白質。維生素和礦物質都沒有能量。因此卡路里來源于碳水化合物、蛋白質和脂肪。而碳水化合物和蛋白質每克可以釋放出4千卡能量，脂肪每克可以釋放出9千卡能量。所以說多吃脂肪容易胖。
