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第一章：春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 6招讓你不生病
編者按：春天已經(jīng)來(lái)了，從冬眠里蘇醒的不僅是生物就連疾病也慢慢滋生，那么春季如何養(yǎng)生才能保證自己和家人不生病呢？春季養(yǎng)生宜忌有哪些？春天要多吃的食物又有哪些呢？
春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 6招讓你不生病
春季，流感、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢？
春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重?！?a href="http://rwfnyxtm.cn/zt/lichun/" target="_blank">>>>24節(jié)氣之立春養(yǎng)生
養(yǎng)身者在于“四適”：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令；
養(yǎng)心者在于“四心”：用心、放心、清心、開(kāi)心。
春季保健6步走：
1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣，順帶營(yíng)造一天的好心情。
2、左手五指并攏平攤，依照順時(shí)針?lè)较驀@肚臍以手掌為半徑畫(huà)圓，如此50次后換右手逆時(shí)鐘方向按摩。因?yàn)槎悄氈車泻芏嘌ǖ?，而這樣按摩的好處是改善便秘，堅(jiān)持一月可以有明顯的纖細(xì)腰肢。
3、早上刷牙后空腹喝水，好是溫白開(kāi)水或蜂蜜水。
4、飯后馬上漱口。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在床邊放個(gè)蘋(píng)果或橙子，可以促進(jìn)睡眠。
6、春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué)，這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺(jué)得全身舒展。
為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。
