打網(wǎng)球輕松減肥增強(qiáng)心肺能力(3)

  冬季打網(wǎng)球要注意的五個(gè)要點(diǎn)

  冬季打球需要注意的事項(xiàng)

  1.無(wú)論是在室外、室內(nèi)打球,都要做好充分的熱身活動(dòng)。

  大多數(shù)愛(ài)好者在冬季室外打球時(shí),都還能注重?zé)嵘砘顒?dòng)。但一到室內(nèi),就以為室內(nèi)溫暖,又比較珍惜場(chǎng)租的時(shí)間,故有很多人都沒(méi)有認(rèn)真充分地做熱身活動(dòng),就上場(chǎng)開(kāi)始練習(xí)或比賽。練習(xí)時(shí)又沒(méi)有做到從近到遠(yuǎn),由慢到快的練習(xí)方法。由此造成有些人的運(yùn)動(dòng)損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等。在寒冷冬季,身體的肌肉,關(guān)節(jié),韌帶通常處于冷縮狀態(tài)。進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場(chǎng),只表明體表的溫度提高了,但肌體仍處于寒冷狀態(tài),并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài)。因此,無(wú)論是在室外或室內(nèi)球場(chǎng)打球,都要認(rèn)真做好熱身活動(dòng)。

  2.要注意網(wǎng)球拍弦的調(diào)整。

  在冬季打球,由于冷縮的作用,球拍和拍弦會(huì)有些不適。通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦,故冬季打球,一般會(huì)覺(jué)得拍弦比往常更硬更緊。這時(shí),要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù),稍低一點(diǎn),保證你的正常打球狀態(tài)。

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