太極拳防治頸椎病的推薦招式
太極拳是一個完整的拳系。如:道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當?shù)澜虅屿o氣功、武當?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當太乙五行拳、武當五行氣功、武當太和拳、武當玄武拳、武當龍華拳、武當伏虎拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治頸椎病的療效,患有頸椎病的學員可根據(jù)自己的實際情況,在武當太極拳師的正確指導下選擇性地堅持練習,可達到事半功倍的效果。下面推薦一個動作:
起式雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時開始雙腿馬步下蹲,手臂再暗勁向前推一下。
【動作要點】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。
【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運動結合,從而達到恢復肌腱拉力的效果。
練習太極拳防治頸椎病的注意事項:
1. 練習太極拳好選擇到正宗的武當太極功夫館(名館);
2. 練習太極拳好能得到太極拳功法名師的指點(名師);
3. 練習太極拳好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(好環(huán)境);
4. 練習太極拳好選擇群體習練,接受外部的濃厚氣場(好氛圍);
5. 天氣惡劣時不要練太極拳(好天氣);
6. 練習前應排凈大小便;
7. 練完后不要馬上坐下或躺下,應慢走一會兒或做些輕微的活動;
8. 練完太極拳之后不要馬上進食,飽食后或醉酒時不宜練太極拳。
結語:小編在這里提醒大家,太極治療頸椎病要在專業(yè)的指導下進行,千萬不要擅自練習,如果情況加重的話千萬要咨詢醫(yī)師再練。