?、睹廊莸募褧r間：
睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
?、飞⒉降募褧r間：
飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。
?、赶丛璧募褧r間：
睡前。每晚睡覺前來一個溫水?。?5℃—45℃），能使全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
?、刮缢脧?3點開始：
這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的佳時間：
傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
